Embora nada vá tão bem com caviar quanto champanhe, evitei muito o álcool.
A prova é conclusiva
O consumo excessivo de álcool reduz a reserva ovariana e, embora o júri ainda decida sobre o consumo moderado de álcool, estudos descobriram que os que bebem pouco procuram menos tratamentos para fertilidade do que os que bebem moderadamente. Em qualquer caso, troquei o Negronis pelas muitas alternativas não alcoólicas excelentes em o mercado e estou feliz em relatar alguns que eu mantenho em turno.
Euforia Kin
são feitos com adaptógenos, nootrópicos e botânicos e seus sabores de spritz espumantes como primavera e otimismo na lata, mas também clara e inacreditavelmente como um coquetel.
Jardim de mudas
varietal é um excelente pseudo-martini que se tornou um ritual para mim após todas as noites de injeção durante o meu ciclo.
aditivos
Tomei três suplementos diários durante três meses: CoQ10, DHEA e
Fertility Smart
.CoQ10 foi encontrado
para melhorar a reserva ovariana
e aumentar a contagem de folículos positivos para AMH enquanto DHEA
aumenta o número de folículos antrais
o que, por sua vez, leva a aumentos no AMH. Fertility Smart foi recomendado a mim por vários amigos com níveis igualmente baixos de AMH que realizaram ciclos de congelamento de óvulos com sucesso e contém muitos ingredientes que já foram usados
mostrando
para
melhorar
fertilidade
, incluindo magnésio, vitaminas B, ferro e vitamina D. Tanto Blakeway quanto Raupp enfatizam particularmente a importância da vitamina D como uma deficiência
tem sido associada a problemas de fertilidade
incluindo baixo AMH, junto com síndrome do ovário policístico e endometriose. O colágeno também tem
Curiosamente, descobriu-se que aumenta a fertilidade
, e foi fácil de pegar
Peptídeos de colágeno de proteínas vitais
Eu bebia café com leite de açafrão todos os dias. Todos os suplementos dietéticos vinham com a restrição de que deveriam ser tomados por três meses. "Um ovo leva 85 dias para se desenvolver", confirma Blakeway. "Sua saúde durante esse período tem impacto sobre o ovo e seu potencial. "
O tipo certo de movimento
Praticar exercícios seis dias por semana costuma ser responsável por uma parte significativa do meu zen, por isso fiquei desanimado ao descobrir que os níveis de exercícios não contribuem para a otimização da fertilidade. Pesquisador na Noruega
encontrou um link direto
entre problemas de fertilidade e exercícios vigorosos, enquanto muitos outros descobriram que exercícios moderados e leves por não mais do que cinco horas por semana levam aos melhores resultados de fertilidade. "Em algumas pessoas, o supertreinamento pode levar a disfunção hormonal devido a um eixo HPG prejudicado" "disse Tolentino." O eixo HPG é uma via importante que controla a produção de nossos hormônios sexuais em mulheres na pré-menopausa. "O exercício ainda é recomendado, mas enquanto você se prepara para o seu ciclo, mantenha-o abaixo de cinco horas por semana e escolha Evitar treinos que o levará a um colapso; pense em Pilates, ioga e caminhadas, em vez de barra, corrida ou HIIT.
acupuntura
Todas as mulheres com quem conversei e que iniciaram uma cruzada de fertilidade antes do congelamento dos óvulos ou da fertilização in vitro disseram acreditar que a acupuntura a ajudava mais. Muitos acupunturistas recomendam tratamentos semanais, mas eu ia quinzenalmente. Minhas luzes principais de acupuntura eram Raupp, que o administra
prática de mesmo nome no distrito de Flatiron em Manhattan
, e os experientes praticantes do Centro Yinova.
